Горячие новости
Домой / Как вылечиться в домашних условиях / Как избавиться от бессонницы и жить долго

Как избавиться от бессонницы и жить долго

Бессонница очень опасна,  врачи утверждают, что ночью человек должен отдыхать. Но часто случается, что люди, страдая от бессонницы, не высыпаются ночами, и это постепенно расшатывает их нервную систему и здоровье.

Поводы для бессонницы

Причин для плохого сна много: это стрессовая ситуация, пожилой возраст, конфликты, проблемы с деньгами. А также: переедание, одышка, отсутствие свежего воздуха в спальне и другие нюансы.

Иногда причиной бессонницы становится занятие спортом перед сном. Ведь активное поведение придает нам бодрость, а на ночь это совсем ни к чему.

Постарайтесь не употреблять крепкий чай и кофе после обеда. Они стимулируют всплеск энергии, а перед засыпанием это крайне нежелательно. Алкоголь тоже ни к чему. Да и вечером лучше не переедать, потому что пища долго переваривается и не даст вам спокойно спать.

Но, как ни странно, если вы ляжете спать с чувством голода, то это тоже может стать поводом для бессонницы. Желательно перед отправкой в постель, выпить стакан нежирного кефира или съесть яблочко.

Как же бороться с бессонницей, которая, сама по себе не болезнь, а лишь ее последствия, как выявить причину? Для начала обследуйтесь в поликлинике и обязательно вылечите происхождение бессонницы. А вот с самой бессонницей можно бороться и народными методами.

Полезные советы

Таких средств довольно много. Один из таких способов – обычная прогулка на улице. Пусть это будет недолго: одного часа достаточно, да и похудеете заодно без лишнего напряжения и диет. А еще неплохо проветривать спальню ближе к ночи, ведь в проветренной комнате всегда легче спится. Специалисты по народной медицине утверждают, что при бессоннице также  помогают гипнотические сеансы.

Включаете такой сеанс, укладываетесь животиком кверху 😀  и слушаете, как очередной гуру увлеченно повествует вам о жизни муравьев в сосновом бору, или о прогулке вдоль журчащего лесного ручейка. Может при этом способе не так срабатывает гипноз, как монотонное произношение текста — тут волей-неволей заснешь. Такие сеансы можно купить или бесплатно скачать в интернете.

Пейте седативные (успокоительные) травы в виде сборов или настоек. Их довольно много: валерьянка, настойка боярышника, пустырника, отвар из хмеля и другие.
Перед сном обязательно выйдите на улицу, прогуляйтесь. Легко поужинайте, затем примите теплую ванну. В спальне должны быть темные занавески, свет лучше выключать. Температура воздуха в спальне не должна быть больше чем 18 градусов.

Попробуйте заварить перед сном вместо кофе и чая отвар из душицы, мяты, мелиссы и других успокаивающих трав. Положите туда ложечку меда – это отличное снотворное.

Если вы проснулись ночью – это еще не повод чтобы гулять дальше. Не включайте телевизор. Лучше займитесь каким-то полезным делом: почитайте, или просто подумайте о чем-либо, стараясь вызвать у себя зрительные образы – и вы не заметите как уснете.

Полезно сделать массаж ушей. Кулаком разотрите ухо по часовой стрелке и против. По двадцать раз в одну и другую сторону, пока почувствуете тепло. Помассируйте мочку правого уха. Захватите ее, слегка поглаживая, и одновременно делайте глубокий вдох и выдох.
Одного только массажа иногда хватает, чтобы наступил крепкий сон.

О нас admin

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

//humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif