Горячие новости
Домой / Как вылечиться в домашних условиях / Как справиться с последствиями стрессов

Как справиться с последствиями стрессов

Кто даст точное определение стрессу? Некоторые люди имеют о стрессе довольно смутное понятие. «Стресс – это скандал, конфликт, нервная встряска»! – скажут они. Отчасти – это так. Но ученые дают стрессу другое определение.

Канадский физиолог Ганс Селье охарактеризовал стресс, как реакцию организма на экстремальные факторы. Стресс – это не сам конфликт, а последовавшая за ним реакция организма. Последствия конфликта.

сила духа фото

Но стрессы случаются не только из-за наших ссор с окружающими людьми. Стресс может произойти после смены привычной обстановки (перевода ребенка в другую школу), его волнения перед экзаменами, вашей затруднительной ситуации на работе, смерти близкого человека.

А также стрессы могут произойти с вами где угодно: на улице, в магазине и в общественном транспорте.
Сразу после стресса мы чувствуем себя уставшими, опустошенными, разбитыми. Но это только цветочки. Более серьезные последствия могут проявиться позже. Никто не знает, когда скажется губительное воздействие стресса на наш организм.

Стресс вызывает в организме биохимическую реакцию, связанную с выбросом в кровь адреналина. В общем это неплохо, если только не повторяется слишком часто. Первоначальный физиологический смысл этого процесса  назначен нам природой для того, чтобы мы могли мобилизовать силы на борьбу с врагом, или хотя бы быстро убежать от него.

После физической нагрузки у нас все проходит, и организм благополучно переживает стрессовую ситуацию.
Но, современный человек, испытавший стресс, не спешит снять его вредные последствия забегом на три километра, или походом в спортзал.

Поэтому и бродят в нашей крови неизрасходованные вредные гормоны, вызывая возбуждение, и долго не давая нервной системе успокоиться.

Из этого делаем вывод, что если человек будет регулярно давать организму физические нагрузки, он защитит себя от вредных последствий стресса. Если этого не делать, то стресс будет накапливаться в организме и в конце концов произойдет нервный срыв.

Человек может заболеть неврозом, или впасть в депрессию. Могут произойти и другие негативные последствия. Особенно опасно переживать стресс молча. Интроверты, замкнутые в себе, более всего подвержены накоплению стрессовых осложнений. Рано или поздно у них начинается нервное истощение, из-за нежелания выплескивать свои эмоции.

В Японии борются с вредными последствиями стрессов оригинальным методом. Если на производстве вас отругает начальник – вы идёте в специальную комнату, где стоит манекен, изображающий вашего босса. Берете резиновую дубинку и лупите ненавистную куклу почем зря!

Неплохая идея! 😆

У психологов считается, что 90% болезней имеют психосоматический характер. Проще говоря – все болезни происходят из-за нервов!
Медики говорят, что болезни стремительно молодеют. От инфарктов, инсультов умирают совсем молодые люди. Не исключение такие болезни, как диабет, гастрит и язвы.

От стрессов мы пытаемся спастись довольно странно, ищем забвения в вине, курении, наркотиках. А от них становится еще хуже!

Какой же выход из этого порочного круга?

Выход прост. Занимайтесь спортом.

Понятно, что заставить себя трудно. Не хочется. Лень-матушка, сон-батюшка… И вообще, лучше бы поспать часок-другой. Отдохнуть от житейских невзгод, так сказать. Упасть в объятия Морфея.

Ну а как же здоровье?

Хотите пополнить списки тех, кто уже не с нами?

Уверен – нет!

Так в чем же дело, дружище?

«Бросай курить, вставай на лыжи. Здоровьем будешь не обижен» Так кажется, поётся в известной песне?

Конечно же, я не призываю вас сейчас же бежать в магазин за лыжами. Лыжи – дело наживное. Но метко зафутболить в мусорный ящик пачку любимых сигарет никогда не поздно.
Если кто из вас серьезно хочет бросить курить, могу дать совет. Есть такие таблетки, называются «Табекс». Очень хорошо помогают. Мне помогли! Хватило пяти таблеток. Не курю уже четыре месяца.

Если вам не нравится бегать по утрам, как арабский скакун, вызывая сочувствующие улыбки прохожих, то этому есть хорошая альтернатива. Спортивная ходьба лучше, чем бег! Меньше нагрузка на суставы, да и ходить, согласитесь, гораздо легче, чем бегать!

Только не ходите медленно! Толку не будет. Если будете ходить медленным темпом, то лучше посидите на лавочке во дворе с бутылочкой пива. Эффект будет один и тот же.

В каком темпе ходить? Желательно так, будто опаздываете на свидание.

К кому? Это другой вопрос.

Мужчинам можно представить Скарлетт Йоханссон, Сальму Хайек, или Памеллу Андерсон. Девушкам я советовать не буду. Они и сами лучше знают. В общем — дело вкуса.

Дальше в списке по борьбе за счастливую и здоровую жизнь идет мышечная релаксация.

Что это такое?

Это умение расслабляться.

Вы можете себе представить разгневанного Будду, матерящегося в автобусе?

Я тоже не могу.

Как научиться релаксировать или медитировать, я описывать не буду. По этому вопросу в интернете можно найти массу предложений.

Скажу одно: медитация – от слова медицина.

Для ознакомления с этим методом попробуйте ввести в Гугле слова: «Синельников. Для глубокой релаксации» И вы выйдете на музыкальный файл, который можно скачать. Постарайтесь слушать эту музыку хотя бы раз в день. И делайте это постоянно. Вы станете намного спокойней.

Наладьте сон.

Бессонница — не есть хорошо. Со сном нужно дружить. И чем чаще, тем лучше.

Со своей стороны могу посоветовать метод, который многим помогает отлично выспаться. Это обычная подушка, которую можно купить готовую, а можно самому набить шишечками хмеля, или другими лекарственными травами.

Мне помогает.

Еще один совет: Улыбайтесь!!! Проснувшись утром, подойдите к зеркалу и, улыбаясь, скажите себе: «Я отлично себя чувствую. Я излучаю позитивную энергию. Я бодрый и здоровый человек. После этого сядьте в кресло, закройте глаза и, держа улыбку, сидите еще несколько минут.

Уверяю, проблем со здоровьем после регулярного выполнения упражнения у вас будет значительно меньше!

Теперь о самом приятном. Конечно – это отдых.

Нет, нет. Не спешите ложиться на диван и закрывать глаза! Я не об этом отдыхе!
Я о настоящем, активном отдыхе, который поведет нас в светлое царство, где прогуливаются абсолютно здоровые люди, которые не пьют, не курят, питаются только овощами и молочными продуктами и исправно платят государству налоги.

Активный отдых представляет собой частые прогулки в сосновом бору, но если у вас нет соснового, то подойдет любой лесок, дубовый, осиновый, еловый и смешанный.

Найдите себе любимое занятие.

Какое? Да любое! Хоть крестиком вышивайте, лишь бы оно было по душе!

Некоторые начинают учить китайский язык. Кто-то заводит собаку, чтобы убирать за ней в квартире и ходить вместе на прогулку. Можно играть в футбол или настольный тенис.

Что угодно! Лишь бы отвлекаться от насущных проблем.

Откажитесь от чая, кофе, сигарет и пива.

Перестаньте предъявлять к себе завышенные требования. Как получается – так и ладно!

Старайтесь общаться с приятными для вас людьми. Больше читайте. Лучше — юмористическую литературу.

Помните – смех лечит! А уныние калечит!

Здоровья и благ, друзья!

 

О нас admin

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

//humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  //humory.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif